6月16日木曜日

【レッスン時間 19時から 2時間半】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先、足の使い方の強化
ベルトを組んでラインで練習
2拍子Shopskoのリズムの組み合わせ
7拍子Ruchenitsaのリズム

エクゼルシス&ターン

Djinovsko

Trakiiska Ruchenitsa

6月11日土曜日

【レッスン時間 13時から 4時間】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
Shopsko2拍子のリズム
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
2拍子でグレープバインのステップ
2拍子Shopskoの基本の動きの組み合わせ
7拍子Ruchenitsaのコンビネーション
ベルトを組んでラインで練習
i-Ruchenitsa

エクゼルシス&ターン

Djinovsko

Vlashki Sinkop

Liyaski

Trakiiska Ruchenitsa

Trakiiski Tanci
以上を音楽に合わせて通して踊る

6月9日木曜日

【レッスン時間 19時から 2時間半】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先、足の使い方の強化
2拍子Shopskoのリズムの組み合わせ
9拍子Cherkeskoのリズム

Cherkesko
プルジンカ、踊り方の練習

エクゼルシス&ターン

6月4日土曜日

【レッスン時間 13時から 4時間】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
Shopsko2拍子のリズム
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
グレープバインのステップ
2拍子Shopskoの基本の動きの組み合わせ
7拍子Ruchenitsaのコンビネーション
ベルトを組んでラインで練習

Cherkesko
9拍子でのプルジンカの練習

エクゼルシス&ターン

Djinovsko

Vlashki Sinkop

Ginka

Trakiiska Ruchenitsa

以上を音楽に合わせて通して踊る

6月2日木曜日

【レッスン時間 19時から 2時間半】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先、足の使い方の強化
2拍子Shopskoのリズム
9拍子Cherkeskoのリズム

Cherkesko
プルジンカ、踊り方の練習