【レッスン時間 １３時から ４時間】
- ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
体幹部の筋肉をしっかり使う
- チュクチェ
スタイルを確認し、さらにスプーンの練習もしながらチュクチェの練習
- Deninka
基本の歩き方を何度も練習して、ゆっくりしたプルジンカを合わせる
- Provadiski Tanci
振付けの確認と練習
カテゴリー: Lessons
４月７日木曜日
【レッスン時間 １９時から ２時間半】
- ブルガリアフェアに向けた練習のため、始まりの基本練習はサクサク短め
体をひねって歩きながら踊る体作り
重心の引き上げる
体幹伸ばして引き締める
背中や腰の筋肉強化、上体強化
肩甲骨下げて首長くする
- チュクチェ
両足閉じた状態、開いた状態、片足など形を変えて
一番難しい２拍子でリズムを変えて
１と２と１と２と…さらに細かく
１と２、１と２、…
１、２と１、２と…
いろんな重心、速さ、リズムに対応できるように練習
ついでに、チュクチェに合わせてスプーンの練習
リズムに合わせてスプーンを叩く
- Plaznici tanci
２拍子で、スリーステップとナトリッサネ
スリーステップで集まるときはプルジンカを小さく
ナトリッサネでは大きく
強弱のメリハリをつけて細かいプルジンカが出せるように練習