4月9日土曜日

【レッスン時間 13時から 4時間】

  • ウォーミングアップ
    ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
    体幹部の筋肉をしっかり使う
  • チュクチェ
    スタイルを確認し、さらにスプーンの練習もしながらチュクチェの練習
  • Deninka
    基本の歩き方を何度も練習して、ゆっくりしたプルジンカを合わせる
  • Provadiski Tanci
    振付けの確認と練習

4月7日木曜日

【レッスン時間 19時から 2時間半】

  • ブルガリアフェアに向けた練習のため、始まりの基本練習はサクサク短め
    体をひねって歩きながら踊る体作り
    重心の引き上げる
    体幹伸ばして引き締める
    背中や腰の筋肉強化、上体強化
    肩甲骨下げて首長くする
  • チュクチェ
    両足閉じた状態、開いた状態、片足など形を変えて
    一番難しい2拍子でリズムを変えて
    1と2と1と2と…さらに細かく
    1と2、1と2、…
    1、2と1、2と…
    いろんな重心、速さ、リズムに対応できるように練習
    ついでに、チュクチェに合わせてスプーンの練習
    リズムに合わせてスプーンを叩く
  • Plaznici tanci
    2拍子で、スリーステップとナトリッサネ
    スリーステップで集まるときはプルジンカを小さく
    ナトリッサネでは大きく
    強弱のメリハリをつけて細かいプルジンカが出せるように練習