【レッスン時間 １３時から ４時間】
ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う
チュクチェ
Shopsko２拍子のリズム
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ
プルジンカ
足先の力、使い方、下ろし方の強化
ベルトを組んでラインで練習
２拍子Shopskoや７拍子Ruchenitsaの基本のステップでプルジンカの練習
Petrunka
Kopanitsa
Trakiiska Ruchenitsa
エクゼルシス＆ターン
Trakiiski Tanci
後半の振付けを確認&練習