8月18日木曜日

【レッスン時間 19時から 2時間半】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う
片足のつま先立ちでバランス、体幹強化

チュクチェ
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先、足の使い方の強化
着地のインパクトを上への動きに変える練習

2拍子Shopsko
基本の動きでプルジンカを出す練習

i – shop

Bagrenska Ruchenitsa

Petrunka

エクゼルシス&ターン

Trakiiski Tanci
後半の振り付けを確認、練習