8月20日土曜日

【レッスン時間 13時から 4時間】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
Shopsko2拍子のリズム
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先の力、使い方、下ろし方の強化
ベルトを組んでラインで練習

2拍子Shopskoや7拍子Ruchenitsaの基本のステップでプルジンカの練習

Trakiiska Ruchenitsa
基本のステップや腕の動きの練習

Trakiiski Tanci
女性は後半の振付けを確認&練習

エクゼルシス&ターン

Petrunka

Trakiiska Ruchenitsa

8月18日木曜日

【レッスン時間 19時から 2時間半】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う
片足のつま先立ちでバランス、体幹強化

チュクチェ
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先、足の使い方の強化
着地のインパクトを上への動きに変える練習

2拍子Shopsko
基本の動きでプルジンカを出す練習

i – shop

Bagrenska Ruchenitsa

Petrunka

エクゼルシス&ターン

Trakiiski Tanci
後半の振り付けを確認、練習

8月13日土曜日

【レッスン時間 13時から 4時間】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
Shopsko2拍子のリズム
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先の力、使い方、下ろし方の強化
ベルトを組んでラインで練習

2拍子Shopskoや7拍子Ruchenitsaの基本のステップでプルジンカの練習

Petrunka
リズム取りやスタンプの練習
コンビネーションの繰り返し
曲を通して練習

Trakiiski Tanci
女性は後半の振付けを確認
男性は後半の振り付けを練習

8月6日土曜日

【レッスン時間 13時から 4時間】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
Shopsko2拍子のリズム
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先の力、使い方、下ろし方の強化
ベルトを組んでラインで練習
2拍子Shopskoの基本のステップ
7拍子Ruchenitsaのコンビネーション
繰り返して何度も練習

ショップの7拍子
細かいステップをリズムの中で正確に刻む練習

Petrunka(Iliana&Ivo)
リズム取り、スタンプのタイミング
コンビネーションを組み合わせ練習

エクゼルシス&ターン

Trakiiski Tanci
フィナーレの振付けを確認、練習

8月4日木曜日

【レッスン時間 19時から 2時間半】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先、足の使い方の強化
着地のインパクトを上への動きに変える練習

2拍子Shopsko
基本の動きでプルジンカを出す練習

Petrunka
リズム取りの練習
コンビネーションを繰り返して練習

Trakiiski Tanci