7月13日木曜日

【レッスン時間 19時から 2時間半】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先、足の使い方の強化
着地のインパクトを上への動きに変える練習
ベルトを組んでラインで練習
2拍子Shopskoのリズムの組み合わせ
7拍子Ruchenitsaのリズム

Bagrenska Ruchenitsa
ステップや動き方を繰り返し練習

7月9日土曜日

【レッスン時間 9時半から 5時間】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
Shopsko2拍子のリズム
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先の力、使い方、下ろし方の強化
ベルトを組んでラインで練習
2拍子Shopskoの基本のステップ
7拍子Ruchenitsaのコンビネーション
繰り返して何度も練習

Cherkesko
9拍子のリズム取りとプルジンカ

Petrunino
コンビネーションの練習

Varnensko
動き方、スタイル、手の形など

エクゼルシス&ターン

Trakiiski Tanci
後半の振付けを確認

7月7日木曜日

【レッスン時間 19時から 2時間半】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先、足の使い方の強化
着地のインパクトを上への動きに変える練習
ベルトを組んでラインで練習
2拍子Shopskoのリズムの組み合わせ
7拍子Ruchenitsaのリズム

ショップのRuchenitsaを何度も練習

Cherkesko
9拍子のリズム取りとプルジンカの練習

Petrunino
新しい振付けでコンビネーションを練習

7月2日土曜日

【レッスン時間 13時から 4時間】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
Shopsko2拍子のリズム
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先の力、使い方、下ろし方の強化
ベルトを組んでラインで練習
2拍子Shopskoの基本のステップ
7拍子Ruchenitsaのコンビネーション
繰り返して何度も練習

i-Ruchenitsa

エクゼルシス&ターン

Trakiiski Tanci
前半の振付けを確認

6月30日木曜日

【レッスン時間 19時から 2時間半】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先、足の使い方の強化
着地のインパクトを上への動きに変える練習
ベルトを組んでラインで練習
2拍子Shopskoのリズムの組み合わせ
7拍子Ruchenitsaのリズム

ショップのRuchenitsaを何度も練習

Trakiiski Tanci
振付けの確認
男性は拍手のタイミングを練習