6月16日木曜日

【レッスン時間 19時から 2時間半】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先、足の使い方の強化
ベルトを組んでラインで練習
2拍子Shopskoのリズムの組み合わせ
7拍子Ruchenitsaのリズム

エクゼルシス&ターン

Djinovsko

Trakiiska Ruchenitsa