6月11日土曜日

【レッスン時間 13時から 4時間】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
Shopsko2拍子のリズム
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
2拍子でグレープバインのステップ
2拍子Shopskoの基本の動きの組み合わせ
7拍子Ruchenitsaのコンビネーション
ベルトを組んでラインで練習
i-Ruchenitsa

エクゼルシス&ターン

Djinovsko

Vlashki Sinkop

Liyaski

Trakiiska Ruchenitsa

Trakiiski Tanci
以上を音楽に合わせて通して踊る