6月25日土曜日

【レッスン時間 13時から 4時間】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
Shopsko2拍子のリズム
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先の力、使い方、下ろし方の強化
ベルトを組んでラインで練習
2拍子Shopskoの基本のステップ
7拍子Ruchenitsaのコンビネーション
繰り返して何度も練習

i-Ruchenitsa

Djinovsko

Petrunino

Praznicni Taci

Vlashki Sinkop

Trakiiska Ruchenitsa

以上を音楽に合わせて通して踊る

Trakiiski Tanci
後半の振付けを練習

6月23日木曜日

【レッスン時間 19時から 2時間半】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先、足の使い方の強化
着地のインパクトを上への動きに変える練習

ベルトを組んでラインで練習
2拍子Shopskoのリズムの組み合わせ
7拍子Ruchenitsaのリズム

ブラプチョヴァ
チュクチェと手のひらを回すタイミング

ショップのRuchenitsaを何度も踊る

6月16日木曜日

【レッスン時間 19時から 2時間半】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先、足の使い方の強化
ベルトを組んでラインで練習
2拍子Shopskoのリズムの組み合わせ
7拍子Ruchenitsaのリズム

エクゼルシス&ターン

Djinovsko

Trakiiska Ruchenitsa

6月11日土曜日

【レッスン時間 13時から 4時間】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
Shopsko2拍子のリズム
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
2拍子でグレープバインのステップ
2拍子Shopskoの基本の動きの組み合わせ
7拍子Ruchenitsaのコンビネーション
ベルトを組んでラインで練習
i-Ruchenitsa

エクゼルシス&ターン

Djinovsko

Vlashki Sinkop

Liyaski

Trakiiska Ruchenitsa

Trakiiski Tanci
以上を音楽に合わせて通して踊る

6月9日木曜日

【レッスン時間 19時から 2時間半】

ウォーミングアップ
ひねり歩きで、体幹強化、重心の引き上げ
お腹、背中、体のコアの筋肉をしっかり使う

チュクチェ
チュクチェの練習しながら、スタイルの確認
大きなチュクチェや、細かいチュクチェ
同時にスプーンの練習
踊るための体をセットアップ

プルジンカ
足先、足の使い方の強化
2拍子Shopskoのリズムの組み合わせ
9拍子Cherkeskoのリズム

Cherkesko
プルジンカ、踊り方の練習

エクゼルシス&ターン